Com cerca de 720 milhões de pessoas vivendo com doenças mentais no mundo, de acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), a população tem reconhecido, cada vez mais, a necessidade de cuidar da saúde mental. Nesse sentido, diante do crescente número de casos de transtornos como depressão, estresse e crises de ansiedade, o primeiro mês do ano é conhecido como Janeiro Branco. O movimento tem como principal objetivo conscientizar e promover ações para combater as doenças mentais.
“Nossa saúde mental pode estar comprometida quando passamos a apresentar alterações repentinas de humor, reações exageradas a imprevistos comuns do dia a dia, comportamento apático em relação a situações significativas da nossa vida, preocupação excessiva que possa gerar medos constantes e irracionais que podem culminar em insônia ou sonolência, levando ao comprometimento das atividades cotidianas”, afirma o psicólogo da Clínica SESI, Italo Porto.
Ao perceber algum desses sintomas, o psicólogo recomenda a procura de especialistas no assunto, que poderão auxiliar especificamente em cada caso. “Não é uma regra que os sintomas que um indivíduo sinta seja o que todos os outros acometidos por questões nesse âmbito irão sentir”, comenta, destacando que quem estiver próximo e perceber que o estado emocional de alguém não se encontra em conformidade com o habitual também pode ajudar de algumas formas. “Dando apoio e incentivo para que o outro tenha forças para lutar, e em nenhum momento julgar ou subestimar o sofrimento alheio, além, claro, de orientar que procure profissionais que podem intervir no adoecimento”.
Italo reforça que, embora não exista um passo a passo quepossa ser seguido ao perceber sintomas que comprometem a saúde mental, existem alguns atos simples, porém valiosos, que podem ser adotados. “Entre eles, o cuidado com a saúde física, através da prática de exercícios, e comportamentos saudáveis para o organismo. Nutrir boas relações interpessoais com as pessoas que fazem parte do seu cotidiano, valorizar e resguardar seu momento de lazer, além de diminuir o tempo nas mídias sociais online, priorizando o contato pessoal e real”, elenca.
Além disso, diante do turbilhão de informações que são deflagradas na sociedade todos os dias e que pode levar as pessoas a não se guiarem pelos seus próprios objetivos, Italo destaca a importância de elencar pequenas metas. “Também é importante priorizar o sono, pois ele pode ser a fronteira entre a saúde e o adoecimento. Por último, mas não menos importante, reforço que procurar a ajuda de um profissional não se faz necessário apenas quando se tem um quadro de adoecimento estabelecido, mas para a prevenção de adoecimentos psíquicos”.
